ダイエットを成功させたいのであれば、規則正しい生活と食事の見直しに加えて、有酸素運動をすることです。
体重を減らしたいけれど、どんなダイエットが自分に向くかわからないなら、まずは有酸素運動をしてみるといいでしょう。
規則正しい生活や食事の見直しでもダイエットはできますが、一番のポイントはやはり有酸素運動をすることです。
ウォーキング、ジョギング、水泳など、息をし続けながら長い時間やっていられる運動が、有酸素運動に該当します。
運動をするために必要なエネルギーは、体内の脂質や糖質を燃やしてつくります。
有酸素運動をすることで、体脂肪の燃焼を活発に行うことができます。
ハードじゃなくても大丈夫！有酸素運動でカロリー消費量をアップし手効率的に痩せよう
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反対に無酸素運動とは、筋トレなどの筋肉増強を目的とした瞬発的な動きをする運動です。
筋肉にため込まれているエネルギーを瞬間的に消費し、筋肉を使って強い力を得るものが無酸素運動です。
こちらもダイエットとして、有酸素運動と一緒に行うとより効率的にダイエットになりますが、運動が苦手な人には向いていません。
運動をしてカロリーを使いたくても、無酸素運動は筋肉に疲労が蓄積すると、短時間で運動が続けられなくなります。
有酸素運動を定期的に行うようにすることが、効率的に体脂肪を減らすには効果的といえます。
普段は運動をしない人でも、ウォーキングなどの有酸素運動程度の運動なら無理なく続けることができますので、ダイエットに関心がある人は試してみてください。
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