リバウンドの原因をしっかりと理解して健康的なダイエットを目指そう

ダイエット

リバウンドのせいでダイエットの努力がムダになってしまったという経験がある人は少なくありませんが、どうしてリバウンドが発生するかを理解することで、効果的なダイエットをすることができます。

身体に負担が大きい食事制限をしているために、リバウンドをしてしまうという人は、結構多いようです。

食事の分量を少なくしていると、足りないエネルギーを得るために筋肉が分解されます。

この時点で体重を減らすことができたとしても、筋肉量の低下によるものですので、体脂肪を減らすことはできていません。

人間の身体は筋肉でエネルギーを消費していますので、筋肉量が減れば減るほど、基礎代謝が低下してしまいます。

食事の量を減らすほど筋肉が衰え、代謝の低い身体になりますので、カロリーも使い切れずに溜め込まれやすくなります。

つまり、ダイエットをする時はに筋肉量が低下しないように配慮することや食事制限はほどほどにすることが、リバウンド予防になるのです。

1日3食の食事をきちんと摂ることで、リバウンド予防効果が得られるでしょう。

体重を減らすためにカロリーを制限したくなるものですが、健康でいるためにはある程度の食事は必須です。

体重だけに気を取られたダイエットは不健康!間違ったダイエットをしないための心得
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筋肉が衰えないように運動をして体を鍛えることは、食事の量をコントロールすることと合わせて、ダイエットでは大事です。

食事の制限はほどほどにすることと、筋肉が衰えないように運動を習慣づけることで、リバウンドの予防効果が期待できるでしょう。

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