体重だけに気を取られたダイエットは不健康!間違ったダイエットをしないための心得

ダイエット

体重だけを気にしちゃダメ

体重だけ気にしていても本当に素敵なカラダを手に入れるためには出来ません。

痩せることは、体重を少なくすることとイコールであるという前提でダイエットをする人は少なくありませんが、BMIなど肥満の指標となる数字があるように、その人にとって適正な体重というものがあります。

ですが、体重を減らす事だけを考えてダイエットをしてしまうと、正しく痩せることができません。

健康的に痩せる

体重を優先して、身体に負荷の大きいダイエットを行っていると、健康を損ねてしまうことがありますし、痩せるためにと絶食すれすれのカロリー制限を行っていると、見た目も損ないます。

痩せることで健康によくない影響を及ぼすようなダイエットはよくありませんよね。

あえて体重計に乗らないダイエット方法もあるように、体重以外の体のことも気にする必要があります。

体脂肪を減らすことに重点を置いて
体重を減らすより、脂肪燃焼効果のあることをする人もいます。

さらに、筋肉量を落とさないようにすることでリバウンドしにくい体になります。

ダイエットでリバウンドをしないためには代謝をあげることや咀嚼をしっかりすることが大切
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筋肉量を増やそう

簡単に痩せるというダイエット方法はたくさんありますが、そのような誤った情報を鵜呑みにしてはいけません。

痩せることとは、体重を少なくすることと共に、健康状態の改善を目指して全身に筋肉をつけ、体脂肪率を多くしすぎないことです。

体重の変動だけを気にかけるダイエットではなく、普段の生活が体重にどんな影響を与えているか、しっかりと把握しながらダイエットを進めていきましょう!

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