太ももが効率良く痩せるには大腿四頭筋と大腿二頭筋を鍛えるといい!

ダイエット

太もも痩せには大腿四頭筋

太ももの痩せるエクササイズについていくつか説明します。

まずは、膝をまげる時に使う太ももにある大腿四頭筋(だいたいしとうきん)の運動です。

この大腿四頭筋の運動で、太もものダイエットができるといいます。

この部分の筋肉が減ると、筋肉の代わりに脂肪がたっぷりついてしまうというわけです!

この他にも太ももの痩せる筋肉はありますが、大腿四頭筋が一番運動で使いやすいとされています。

太ももの裏側痩せには大腿二頭筋

太ももの裏側にも、太ももを痩せるダイエットで使うと効果を発揮する筋肉があります。

大腿二頭筋(だいたいにとうきん)といい、こちらも膝を曲げるために使う筋肉です。

運動やエクササイズで大腿二頭筋を強化すれば、バックのプロポーションが引き締まります。

ウォーキング

太ももが痩せる運動をするのであれば、エクササイズ以外にも、ウォーキングをして足の筋肉を使うという方法があります。

シェイプアップ効果のあるスパッツをはいてからウォーキングやエクササイズをすると効果がアップします。

布地の作用によって脂肪がよりエネルギーに変わりやすくなりますし、体を冷えにくくしてくれます。

下半身太りがひどいと悩んでいる人は少しの隙間時間でも足の筋肉を動かして!
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リンパマッサージ

太ももが痩せるには、リンパマッサージで代謝を活発にするのもいいでしょう。

太ももに蓄積しやすい、硬くなったような皮下脂肪にも良いと言われています。

効率的に太ももが痩せるようにするには、まずマッサージをして太ももの固さを取り、柔らかい状態にしてからエクササイズをするようにしてくださいね。

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