ダイエット

背中のむっちりぜい肉は血液の流れが悪い証拠!背筋を意識して伸ばしてむくみや冷えを改善

ダイエットによって、背中についている脂肪を取り除き、たるみのないきれいな背中になりたいと思う人は大勢います。 背中の脂肪は、普段はあまり意識しないかもしれませんが、ふとした拍子に気づく人が多いようです。 衣服を着用している時は人...
ダイエット

フラフープで腸捻転は科学的に根拠なし!ダイエットにぴったりな道具です

ダイエット方法の一つにフラフープを使うというものがあります。 フラフープを腰の動きで保持することによってウエストが引き締まる効果が期待されています。 日本では1958年頃から大いに流行したフラフープですが、腸捻転を引き起こすとい...
ダイエット

リバウンドの原因をしっかりと理解すること!リバウンドを防止して健康的なダイエットを

リバウンドのせいでダイエットの努力がムダになってしまったという経験がある人は少なくありませんが、どうしてリバウンドが発生するかを理解することで、効果的なダイエットをすることができます。 身体に負担が大きい食事制限をしているために、リバ...
健康

肥満改善の方法を見つけるにはまずは肥満の原因をしっかりと知ることから始めよう

体脂肪を減らし、肥満状態ではなくなるためには、なぜ自分が肥満になったのか原因を理解することです。 肥満には定義があり、肥満になると健康に悪影響を及ぼすといいます。 体重もあり、太って見える人でも、筋肉が多く脂肪が少なければ、肥満...
ダイエット

一喜一憂しないで!ダイエット中の体重推移は毎日の変化よりも長期的にみた結果が重要

体重管理の基本は毎日の生活習慣や食習慣によって、どのように体重が推移するかを観察することです。 体重というものは1日の中でも少しずつ変化するものなので、日々のちょっとした変化に惑わされないようにすることが大切です。 少しの違いで...
健康

メタボ対策には有酸素運動も効果的!1分でも1秒でも多く意識して運動しよう

健康診断などでメタボリック症候群になりかかっていると言われないよう、ダイエット運動や食事に気を配ることが重要になります。 特に最近は食生活の欧米化などによって、ハイカロリーな食事が増えており、ついつい食べ過ぎてしまうことも少なくありま...
ダイエット

ダイエットって何をしたらいいの?だったら運動オンチさんでもできる有酸素運動がおすすめ

ダイエットを成功させたいのであれば、規則正しい生活と食事の見直しに加えて、有酸素運動をすることです。 体重を減らしたいけれど、どんなダイエットが自分に向くかわからないなら、まずは有酸素運動をしてみるといいでしょう。 規則正しい生...
ダイエット

好きな時に飲んでOK!脂肪燃焼スープで新陳代謝を活性化させて痩せ体質を目指す

この頃注目されている減量の方法に、体脂肪を燃焼させるスープを飲むものがあります。 スープの具になるのは キャベツ タマネギ セロリ トマト ピーマン ニンジン の6種類の野菜です。 味つけは塩やショウガで行...
健康

自宅でもフィットネス器具を使った運動で効率的に健康維持やダイエットに取り組もう

フィットネス器具を活用することで、効率的な運動ができるようになります。 健康な身体を作ってので、長生きをしたいという日本人の欲求は近年特に高まっていますので、健康増進のためにと、時間をやりくりして習慣的にスポーツや運動を続けているとい...
ダイエット

カロリー制限を意識したダイエットでも栄養の偏りには気を付けて健康的に痩せていこう

食事制限によるダイエットでは、カロリーを減らしても栄養バランスに気を使いたいものです。 卵1個かチーズ1枚 牛乳もしくはヨーグルト120g 赤身肉50g 脂質の少ない魚の切り身 豆腐1/4 上記から2つをタンパク質の供給...
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